"Лучик света"
Рубрика Заметки психолога:
счастливый брак
Поддержание любовного огня в сердцах зависит только от нас
new
Сила прощения
Как пережить трудные времена
Почему люди ворчат?
Угрожает ли вашему браку опасность
Можно ли перевоспитать спутника жизни?
Грозит ли вашему браку измена?
Что влияет на наш выбор в выборе супруга или супруги?
Нужна ли нежность в семейной жизни?
Почему мужья не слышат своих жен.
Секс и здоровье
|
Поддержание любовного огня в сердцах зависит только от нас
Будьте самыми горячими поклонниками вашей супруги или супруга.
Часто супруги критикуют друг друга на людях.
Резкие шутки тоже не приносят ничего хорошего.
Хвалить друг друга, особенно в присутствии посторонних, очень важно.
Если вы будите постоянно одобрять положительные стороны второй половины,
ей захочется быть лучше и лучше.
Интимная жизнь очень важна в семейных отношениях.
Однообразие в
интимной жизни нередко приводит к депрессиям и нежеланию близких
отношений. Расширьте свои познания в области секса, читая книги и
открыто обсуждая прочитанное вместе. Будьте более романтичны. Делайте
друг другу массажи, смените свой ночной гардероб. - это принесет
разнообразие в ваши отношения.
Проводите время порознь качественно.
Интересно,
что время, проведенное врозь, может вас сблизить. Семейным людям нужно
сохранять свою индивидуальность, чтобы они не растворились друг в друге.
Жены, сходите в салон красоты, в кафе с подругами, пробегитесь по
магазинам... Мужья, посетите футбольный матч с друзьями, съездите на
рыбалку, посетите тренажерный зал... Будьте довольными и интересными.
Больше уделяйте время друг другу.
В идеале
нужно раз в неделю выбираться из дома. Если вы не можете этого сделать,
находите каждый вечер хотя бы 10 минут для разговора друг с другом
наедине. Никакого телевизора и других отвлекающих предметов. Главное
слушать друг друга.
Старайтесь менять серую бытовуху.
Если вам
удастся сломать привычную рутину и попробовать что-то новое, ваша семья
только от этого выиграет. Это вам даст стимул для дальнейших отношений.
Будьте внимательны друг ко другу.
Небольшие
знаки внимания очень важны. Делайте друг другу приятное, помогайте друг
другу в делах, благодарите друг друга.
Составьте долгосрочный план.
Жизнь ваша
станет более целенаправленной, если вы составите план и подумайте, что
вы хотите купить, что вы хотите изменить в своей жизни, как хотите
провести отпуск... Подумайте над тем, чем вы удовлетворены и что вам
хотелось бы изменить. Возможно, что вы узнаете друг о друге что-то
новое, о чем вы и не догадывались.
Сделайте наконец то, о чем вас давно просят.
Это хороший
способ укрепления супружеских отношений.
Пишите друг другу.
У каждого из
нас бывают моменты, когда любовь переполняет сердце. Потратьте несколько
минут и напишите о своих чувствах. Письмо - это зрительное
доказательство вашей любви. |
|
Сила прощения
Как побороть в себе
чувство гнева?
В кризисных ситуациях в
организме вырабатываются гормоны стресса - адреналин и кортизол, из-за
которых учащается сердцебиение и дыхание, увеличивается свертываемость
крови, повышается уровень сахара, возникает мышечное напряжение. Легкий
стресс не причиняет вреда, но гнев и обида - наши самые опасные враги.
Гормоны превращаются в яд. Кортизол подавляет иммунную систему, приводит
а атрофии клеток мозга и потере памяти, развиваются сердечные
заболевания.
Когда же мы прощаем обидчика, циркуляция гормонов стресса
приостанавливается. Даже если вы просто подумаете о том, чтобы забыть
обиду, вам станет легче. Избавившись от обиды, человек начинает
испытывать положительные эмоции, становится спокойнее и расслабленнее, а это благоприятно сказывается
на здоровье.
Как обрести
душевный покой.
* Сосредоточьтесь на фактах.
* Не оправдывайте виновного, но попытайтесь понять мотивы его поведения.
* Задумайтесь над тем, что вы действительно чувствуйте. Не принимайте
все близко к сердцу. Не вам одному довелось испытать боль.
* Сконцентрируйте свое внимание на человеческих качествах обидчика, а не
только на его поступке.
* Простите его ради самого себя.
|
|
Как пережить трудные времена
Все, живущие на земле
люди, переживают потери - потерю любимых, здоровья, работы. В такие
моменты мы чувствуем, что у нас нет выбора и даже надежды. Самое главное
- не потонуть в этих переживаниях. Можем ли мы как-то помочь себе
пережить трудные времена? Все зависит от нас.
* Переживайте. Время скорби имеет большое значение. Не
нужно стыдиться переживаний. Слезы вовсе не означают, что вы жалеете
себя, слезы - это проявление печали или эмоций, которые должны найти
выход. Вам станет намного легче.
* Найдите причину вашего гнева. Гнев естественен. Если
вы правильно поймете причину его, он поможет способствовать вашему
выздоровлению.
* Не уходите от трудностей. Вы должны принять
случившиеся. Это поможет вернуться вам к полноценной жизни.
* Займитесь делом. Вернитесь к привычной жизни. Очень
важно отвлечь себя от боли и сосредоточиться на другом. Читайте,
заведите дневник и записывайте в него свои переживания, планируйте дела,
научитесь чему-нибудь новому, занимайтесь физическими упражнениями...
* Не замыкайтесь на себе. Делайте что-нибудь полезное,
помогайте другим людям.
* Не теряйте терпения. Люди часто спрашивают: "Когда же
уйдет эта невыносимая боль?". Точный срок никто не знает. Много зависит
от характера, от поддержки вашего окружения, от помощи, которую вам
оказывают... Поймите, что вам нужно время, чтобы выздороветь.
|
|
Почему люди ворчат?
В основе такого
поведения лежат часто неосознанные представления о справедливом
разделении обязанностей, о том, что и кем должно быть сделано. И это
очень распространенное явление. Как верно заметил известный психолог
Николай Козлов: "Не надо зудеть, ворчать и пилить. Кто это делает - тот
пилит не супруга, а семейные отношения". Вот несколько советов, с
помощью которых удается сделать атмосферу в вашем доме более
дружелюбной.
* Говорите прямо. Мужья никогда не догадываются, чего
хотят жены, если им об этом не скажут прямо. Объясните супругу, что вас
беспокоит, что вы от него хотите и когда. Так же поступайте и с детьми.
* Не обвиняйте друг друга. Когда проблема на лицо,
единственный способ избежать поиска виноватых - это вместе найти выход
из кризиса, определить, что же вызывает нарекания и жалобы.
* Не отвлекайтесь от проблемы. Ворчание приводит к
тому, что в структуре отношений формируется негативный цикл и приводит к
критике друг друга. Человека критиковать нельзя, критиковать можно
только его действия. Нытье и упреки провоцируют скандалы. Не секрет, что
в большинстве случаев монолог обиженного, начинается с критики
какого-либо поступка, заканчивается обвинением его во всех смертных
грехах, что приводит к обратной реакции партнера. Идите на прямой
разговор, не отвлекайтесь на посторонние вещи, стремитесь к диалогу.
* Научитесь договариваться. Поскольку обстановка в
семье стала совершенно невыносимой, станьте дипломатами. И знайте, что у
людей, живущих в мире и согласии, ссор не меньше, чем у вас, просто они
научились более эффективно их улаживать.
* Пересмотрите свои требования. Для того чтобы близкие
начали нас понимать, ворчание - самый плохой помощник. Пересмотрите ваши
приоритеты. Научитесь формулировать просьбы в форме просьбы, а не в
форме приказа. Один из способов настоять на своем - мягко намекнуть на
последствия.
* Меньше слов. Мужчины, которые не любят, когда им
указывают, что делать, просто и не делают того, о чем их просят. Или
делают, но не сразу. И это так: мужчины часто увиливают от дел, не
желая, чтобы все выглядело так, будто он выполняет ее указания.
* Оставьте близких в покое. Нам трудно смириться, что у
тех, кого мы любим, в характере есть недостатки, которые мы не можем и
не должны контролировать. Научитесь расслабляться. Будьте великодушны,
чтобы не терзать близкого вам человека ворчанием. Говорите больше о том,
что вам нравится в его поведении, и он чаще станет идти вам навстречу.
|
|
Угрожает ли вашему браку опасность
Несколько наиболее
распространенных распространенных сигналов, над которыми нужно
задуматься.
* Раздельные планы. В наше сумасшедшее время никого не
удивляет, что каждый живет сам по себе, но это может привести к разводу.
У вас должны быть и общие планы. Обязательно отведите для себя дни,
когда вы сможете сходить в театр, в ресторан, съездить куда-нибудь или
просто провести время вместе.
* Плохие мысли. Плохой знак, когда супруги не доверят
друг другу. Прочные отношения строятся на доверии. Не пускайте
отрицательным мыслям обладать собой, думайте о приятных минутах вашей
совместной жизни.
* Никаких ласк. Когда отношения только начинаются,
ласкам нет предела. Но со временем это может исчезнуть. Прикосновения
очень важны в жизни супругов.
* Отчуждение. Когда одному из супругов становятся
безразличны интересы другого или не имеет понятия о том, что волнует
партнера, это чревато неприятностями.
* Скрытое недовольство. Чрезмерное спокойствие -
признак безразличия и отчужденности в отношениях. Если супруги не
говорят друг с другом открыто, не улаживают свои разногласия и не
борются за свой брак, здесь недалеко до развода.
* Насмешки. Ироничные истории, насмешки всегда приводят
к раздражению, а это нельзя долго терпеть.
Как же сохранить теплые отношения.
* Избегайте резкого тона. Говорите о том, что вас
беспокоит, осторожно, тактично и с уважением.
* Действуйте. Если вы понимаете, что у вас что-то
разладилось, начните сами разговор первыми.
* Перестаньте искать виноватых. Не затевайте таких
разговоров совсем.
* Проявляйте гибкость. Пытайтесь снять напряжение до
того, как оно вырвется из-под контроля. |
|
Можно ли перевоспитать спутника жизни?
Психологи обнаружили, что одной из характерных особенностей
счастливого брака является способность мужа и жены выявлять друг у друга
положительные качества и помогать им развиваться. Целью номер один в
браке должно быть совершенствование и интеллектуальный рост как отдельно
мужа и жены, так и супружеской пары в целом. Чем больше доверия во
взаимоотношениях, тем легче человеку измениться. Помогать своему
партнеру совершенствоваться не значит пытаться переделать его или ее.
Существует очень тонкая грань между манипулированием своим спутником
жизни и умением помочь ему или ей увидеть и развить в себе те или иные
качества. Взаимное развитие в браке возможно только при условии
заинтересованности, доверия и любви.
* Будьте друзьями. Друг - это тот, кому ты доверяешь, в
ком ты уверен, кто любит тебя, несмотря ни на что, кто выслушает тебя и
помогает в любую минуту. К сожалению, многие супруги пытаются "исправить"
друг друга, обзывая друг друга, насмехаясь и критикуя.
* Уделяйте внимание тем качествам, которые имеют важное значение, доброте и ответственности.
Не пытайтесь улучшить у своей половинки манеры поведения за столом.
Миритесь с мелочами.
* Прибегайте к мягкому убеждению. Взаимоотношения
выстраиваются постепенно. Ключ к взаимному совершенствованию кроется в
терпении и осторожности.
* Подавайте хороший пример. Если мы хотим, чтобы наш
спутник жизни обладал теми или иными качествами, будем сами образцом
этих качеств.
* Открыто выражайте свои чувства. Порой наша вторая
половинка и не подозревает о том, что вы хотите видеть от нее.
* Не бойтесь изменяться. Все люди со временем меняются. Задача в том, чтобы
меняться в положительную сторону. Семья - это то, где муж и жена вверяют
друг другу душу и с любовью и доверием помогают своей половине
совершенствоваться. |
|
Грозит ли вашему браку измена?
Знание причин, толкающих людей на измены, может уберечь ваш
семейный союз.
* Отсутствие взаимных обязанностей.
Проблемы начинаются тогда, когда на первом месте стоит "Я", а не "МЫ".
* Нереальные ожидания. Некоторым людям любовь нужна,
только если она "как сказка".
* Кризис среднего возраста. Когда человеку кажется, что
он уже не столь привлекателен, как ранее, это может толкнуть его на
попытку утвердиться, что он все еще может при желании найти новый объект
обожания.
* Потребность взять реванш. Иногда связь на стороне -
это способ отомстить свой половинке за что-нибудь.
* Крик о помощи. Измена может быть отчаянной попыткой
дать знать партнеры, что в отношениях что-то не так.
* Рождение ребенка. Это влечет за собой изменение
приоритетов, и нередко мужчины начинают чувствовать себя ненужными или
не заслуживающими внимания. |
|
Что
влияет на наш выбор в выборе супруга или супруги?
Среди многочисленных факторов, влияющих на наше представление
об идеальном партнере, к числу наиболее наглядных является карта любви -
группа сигналов, закодированных в нашем мозгу, которая характеризует
наши симпатии и антипатии. Она показывает, каким волосам, голосу, цвету
глаз, телосложению, характеру и запахам мы больше отдаем предпочтение.
Карта формируется в детстве, где-то к восьмилетнему возрасту. Часто на
это влияют мать и отец. Пока мы маленькие, мать и отец -
центр нашего внимания. Их характерные черты оставляют неизгладимый
отпечаток на всю жизнь. И нас будет тянуть к людям с их чертами лица, их
фигурой, характером...
На сыновей
мать имеет двойное влияние. От нее зависит, как они будут относиться к
женщинам в целом. Если мать внимательная и добрая, ее сыновья будут
считать, что эти качества должны присутствовать в каждой женщине, и,
скорее всего, они станут пылкими и чуткими со своими половинками и будут
помогать по дому. Если же мать подавляла своих сыновей в детстве, была
холодна и недоступна, то, скорее всего, они вырастут "ускользающими
любовниками". Они будут бояться и супружеских обязанностей.
На отношение к
противоположному полу у дочерей влияет отец - первый
мужчина в их жизни. Если отец щедр на похвалы, уважает и любит свою
дочь, то она будет чувствовать себя уверенно и в отношениях с мужчинами.
Но если отец холоден, критичен и не уделяет внимания дочери, она будет
чувствовать себя недостаточно привлекательной и обаятельной. |
|
Нужна ли нежность в семейной жизни?
Когда мы женимся или выходим замуж, нам очень необходимы
любовь, романтика и эмоциональное удовлетворение.
Часто в жизни можно
наблюдать, что мужья не проявляют к своим женам такого внимания и
интереса, как в начале их романа. И жены удивляются: Где же тот мужчина,
в которого я когда-то влюбилась? Как не странно, но он здесь, рядом, так
что, приложив немного усилий и проявив понимание, можно вернуть
романтику в семейную жизнь. Вот как это делается.
Вспомните о
прикосновениях.
Нередко жены думают: "Он
ласкает меня, только когда ему хочется заняться сексом. У меня такое
чувство, что меня используют. А когда-то он брал меня за руку при людях,
перебирал мои волосы, гуляли в обнимку".
Нужно понять, что
во время ухаживания мужчинам необходимы были прикосновения потому, что у
него не было интимной близости. Когда мужчина ухаживает за женщиной, он
вынужден физически воздерживаться. Но как только случается сексуальный
контакт, стимул для нежности исчезает, и мужчина не ощущает потребности
в прикосновениях несексуального характера.
Мужья, будьте более
нежными со своими женами, а, жены, поощряйте это, и вы увидите,
что вы стали более близкими и желанными друг другу.
Говорите
комплименты.
Нередко после нескольких
лет совместной жизни мужья перестают замечать внешность своих жен и не
делаю комплименты им. Да, с годами тело женщины меняется, и ей
необходимы частые подтверждения того, что он все еще находит ее
привлекательной. Мужья, будьте щедры на комплименты, это сделает ваших
жен увереннее, и они будут больше любить вас.
Говорите
друг с другом.
Когда мужчина с
женщиной встречаются, они ведут долгие беседы друг с другом. "Теперь мы
не говорим вообще", - жалуются жены. Мужья же говорят: "Почему мы должны
все время разговаривать? Почему нельзя просто быть рядом, чем-то
заниматься?"
Вначале вы
действительно узнавали друг друга, но теперь вы знаете о друг друге
практически все и говорить особенно не о чем. У женщин возникает чувство
большей близости, когда они делятся с мужьями своими мыслями, чувствами,
а так же неудачами. Ей необходимо это делать. Между тем для мужчины
разговоры о неудачах означают, что требуется его помощь в разрешении
проблемы. Предложите своим мужьям просто вас слушать, а не решать за вас
проблемы, будьте ему благодарны за это. И он начнет тогда делиться с
вами своими новостями.
Дорогие мужья,
уделите всего лишь 20 минут в день своим женам, и вы увидите, как
расцветут ваши любимые. И романтические чувства оживут снова.
|
|
Почему мужья не слышат своих жен.
Причина кроется в
эмоциональных различиях мужчины и женщины, а так же в том, что мальчики
и девочки по-разному в детстве справляются со своими эмоциями. Девочки
учатся воспринимать эмоциональные сигналы и выражать свои чувства, а
мальчики сводят свои эмоции до минимума. Девочки стремятся играть
парами или маленькими группами и придают огромное значение отношениям, а
мальчики играют большими группами, где у каждого своя роль. Мальчики при
игре должны скрывать свои обиды и не мешать другим продолжать игру, а у
девочек игра прекращается, и все собираются вокруг той, которая плачет,
чтобы утешить ее. Мальчики гордятся своей независимостью, а девочки
считают себя частью тесных взаимоотношений, и чувствуют себя в
опасности, если появляется разлад. Поэтому женщины вступают в семейную
жизнь более готовые к чувствам, а мужчины эмоциям придают более меньшее
значение.
Судьба брака зависит не
от того, как часто пара занимается сексом, насколько послушны их дети
или как распределяться расходы и хозяйство. Гораздо важнее то, как пара
обсуждает и решает эти и другие вопросы.
Первый признак того, что
браку угрожает опасность, это резкая критика. В здоровом браке муж и
жена свободно выражают свое недовольство тем, что говорят, что конкретно
их не устраивает, и что они при этом чувствуют без агрессии. Если мы
критикуем, у второй половины возникает чувство вины, стыда,
отчужденности и ненужности - и заставляет защищаться. Появляются
проблемы со здоровьем. Негативные эмоции перерастают в крик и вопли.
Ссоры действуют
разрушительно, но еще опаснее бегство, стремление отгородиться стеной
молчания - это последний прием защиты.
Как же сберечь
любовь и привязанность в отношениях?
Мужчины:
1. не уходите от
конфликта. Поймите, что, когда ваша жена выражает недовольство, она
делает это из любви к вам, стремясь сохранить отношения. Она очень
серьезно относится к проблеме, а вовсе не то, что она недовольна вами.
2. Избегайте обрывать
разговор, преждевременно предлагая решение. Обычно жене важнее ваше
понимание ее чувств. Чаще всего, почувствовав, что ее выслушали, она
успокаивается.
Женщины:
не критикуйте своих мужей.
Вместе же:
Давайте возможность высказать друг другу свои точки зрения. Избегайте
грубого тона, оскорбительный нападок. Умейте поставить себя на место
партнера: берите ответственность на себя, просите прощение, находите в
своей половинке то, что вам дорого. Будьте счастливы! |
|
Секс и здоровье.
Мировые эксперты согласны с тем, что регулярный секс в семейной жизни
приносит пользу обоим супругам. Назовем лишь некоторые выгоды для
здоровья, которые мы получаем от интимной близости.
* Сексуальная активность - это своего рода физические упражнения. Если
заниматься сексом трижды в неделю, ежегодно вы будите сжигать 7500
калорий. Подобные результаты можно добиться, пробежав трусцой 120
километров.
*Любой вид физических упражнений повышает уровень тестостерона у мужчин. И
секс не исключение. Что поддерживает сексуальную энергию и способствует
укреплению костей и мышц.
* Для женщин занятия любовью могут повысить уровень эстрогенов, которые
защищают сердце и поддерживают эластичность тканей влагалища, а также
может облегчить предменструальный синдром.
*Секс облегчает боли при артритах, прострел и головную боль, снимает
напряжение с мозга, снижает напряжение мышц шеи.
*Мужчины, достигшие 40-летнего возраста, часто имеют проблемы с простатой.
Регулярная сексуальная жизнь положительно влияет на простату.
*Секс - весьма эффективный способ снижения уровня стресса.
*Здоровая сексуальная жизнь может сделать отношения супругов более
длительными, крепкими и счастливыми. Будьте счастливы! |
|
